*Urheilijoille, jotka haluavat kehittää mielen taitoja tai saada tukea arjen paineisiin 
*Urheilijoille, joilla on haasteita esimerkiksi itseluottamuksen, jännityksen tai motivaation kanssa
*Urheilijoille, jotka haluavat tulla paremmaksi versioksi itsestään - urheilussa ja sen ulkopuolella
*Myös nuorille urheilijoille. Huoltaja varaa ajan alaikäiselle urheilijalle.
 
Valmennus ei edellytä aiempaa kokemusta psyykkisestä valmennuksesta. Urheilijan ei tarvitse osata määritellä valmiiksi, "mihin tarvitsee apua". Se selkiytyy yhdessä. 

Yksilövalmennuksessa keskitytään urheilijan omiin tavoitteisiin, haasteisiin ja vahvuuksiin. Valmennuksessa voidaan käsitellä esimerkiksi:

• kilpailujännitystä ja paineita

• keskittymistä ja mielenhallintaa

• itseluottamusta ja motivaatiota

• palautumista ja kuormituksen hallintaa

• tavoitteiden asettamista

• urheilun ja muun elämän tasapainoa

Valmennus tarjoaa tilaa pysähtyä oman tilanteen äärelle ja rakentaa toimivia arjen keinoja harjoittelun ja suorituskyvyn tueksi.

Yhteydenotto / ajanvaraus
​
Ensitapaamisella alkuarvio ja rauhallista keskustelua urheilijan tilanteesta ja asetamme tavoitteita valmennukselle

Sovimme jatkotapaamisen tavoitteiden ja tarpeiden mukaisesti.

Valmennukseen sisältyy keskustelua mielen taidoista sekä niiden käsittelyä. Lisäksi valmennukseen sisältyy harjoitteita silloin, kun ne aidosti tukevat urheilijaa.

Painopiste on kohtaamisessa – ei suorittamisessa. Valmennus mukautuu urheilijan persoonaan, urheilulajiin ja tilanteeseen.

Joukkueille ja ryhmille suunnatut valmennukset tukevat yhteistä toimintaa, vuorovaikutusta ja psyykkisiä taitoja urheilun arjessa.
Valmennukset voidaan toteuttaa yksittäisinä työpajoina tai pidempinä kokonaisuuksina. Sisällöt voidaan rakentaa esimerkiksi seuraavista teemoista:

• ryhmädynamiikka ja luottamus

• paineensietokyky kilpailutilanteissa

• keskittyminen ja palautuminen

• tavoitteellinen toiminta

• motivaatio ja sitoutuminen

• turvallinen ja kannustava ilmapiiri

Psyykkinen valmentaja auttaa urheilijaa ymmärtämään itseään paremmin ja siten kehittämään ja hyödyntämään psyykkisiä taitoja. Lisäksi urheilija saa käyttöön erilaisia harjoitteita, joiden avulla urheilija voi harjoitella myös tapaamisten välillä. Työskentelyn avulla urheilija oppii itsestään yhä enemmän ja näin ollen voi huolehtia itsestään entistä paremmin sekä suoriutua omalla korkealla tasolla erilaisissa tilanteissa.​

OlonHetki tarjoaa myös valmentajille ja urheilun parissa toimiville suunnattuja sisältöjä, joissa tarkastellaan psyykkisten taitojen merkitystä osana valmennusta ja arjen kohtaamista.
Teemoina voivat olla esimerkiksi:

• urheilijan kohtaaminen

• kuormituksen tunnistaminen

• motivaation tukeminen

• vuorovaikutus ja ilmapiiri

• psyykkisten taitojen huomioiminen valmennuksessa

Olen psyykkinen valmentaja. Taustani sosiaalialalta ja urheilun parista antaa vahvan pohjan urheilijan kohtaamiseen. Minulle tärkeintä on kuunnella, olla aidosti läsnä ja tukea urheilijaa löytämään oma tapansa olla urheilija – ei ohjata häntä tiettyyn muottiin. 
 

​
Luennot ja työpajat tarjoavat käytännönläheisiä näkökulmia psyykkiseen valmennukseen, urheilijan hyvinvointiin ja suorituskyvyn tukemiseen. Sisällöt suunnitellaan kohderyhmän mukaan ja ne soveltuvat esimerkiksi seuroille, joukkueille, oppilaitoksille ja urheiluyhteisöille.